Архивы Планы тренировок

18 Дек

Цель — марафон за 3:45 — это переход в категорию серьезных и подготовленных бегунов-любителей. Улучшение на 15 минут — это качественный...

17 Дек

Цель — марафон за 4 часа — это логичный и амбициозный следующий шаг после успешного финиша первого марафона. Ключевая философия этого ...

17 Дек

Первый марафон — это не просто два полумарафона, это качественно новая дистанция. План будет строиться на уважении к этой дистанции, пл...

24 Ноя

Текущий уровень: Полумарафон за 1:45 (темп 4:59 мин/км). Целевой уровень: Полумарафон за 1:29:59 (темп 4:16 мин/км). ...

24 Ноя

Цель: 21.1 км за 1:59:59 (темп 5:41 мин/км) Исходные данные: Ты уверенно бегаешь 10 км и, желательно, уже имеешь опыт полумар...

24 Ноя

Философия плана: Главная цель — не скорость, а выносливость. Мы будем плавно увеличивать длительную пробежку, чтобы твое тело и разум а...

20 Ноя

Цель — 10 км за 40 минут — это уже уровень сильного любителя, граничащий с разрядными нормативами. Это серьезный вызов, требующий высок...

20 Ноя

Твой детальный план на 3 месяца, чтобы пробежать 10 км за 50 минут Важные условия: Твой целевой темп: 5:00 мин/км. Это быстро...

20 Ноя

Важно! Прежде чем начать: Консультация с врачом: Убедись, что у тебя нет противопоказаний к интенсивным кардионагрузкам. Исходн...