Блог - Страница 5 из 23

03 Дек

Энергия в кармане: ТОП-5 перекусов до, во время и после тренировки

Современный ритм жизни диктует свои правила: тренировка может быть втиснута в обеденный перерыв, раннее утро или поздний вечер. В такой...

Продолжить чтение

01 Дек

Без рубрики

Гель вместо льда: как работают охлаждающие спортивные средства?

Представьте ситуацию: вы только что закончили интенсивную тренировку или получили легкий ушиб. Первая мысль — приложить лед. Но бежать ...

Продолжить чтение

26 Ноя

Без рубрики

Готовимся к лыжному сезону: полный гайд по защите кожи и мышц

Свежий морозный воздух, искрящийся снег и невероятная скорость — лыжный сезон не за горами! Но чтобы катание приносило только удовольст...

Продолжить чтение

24 Ноя

Планы тренировок

План тренировок к полумарафону из 1:30

Текущий уровень: Полумарафон за 1:45 (темп 4:59 мин/км). Целевой уровень: Полумарафон за 1:29:59 (темп 4:16 мин/км). ...

Продолжить чтение

24 Ноя

Планы тренировок

План тренировок к полумарафону из 2 часов

Цель: 21.1 км за 1:59:59 (темп 5:41 мин/км) Исходные данные: Ты уверенно бегаешь 10 км и, желательно, уже имеешь опыт полумар...

Продолжить чтение

24 Ноя

Планы тренировок

План подготовки к первому полумарафону на 3 месяца

Философия плана: Главная цель — не скорость, а выносливость. Мы будем плавно увеличивать длительную пробежку, чтобы твое тело и разум а...

Продолжить чтение

24 Ноя

Без рубрики

Как выбрать первую спортивную секцию для ребенка: гид по возрастам и темпераменту

Выбор первой спортивной секции для ребенка — это как заложить фундамент будущего отношения к спорту. Ошибочный выбор может на годы отби...

Продолжить чтение

21 Ноя

Без рубрики

Как вернуться к тренировкам после долгого перерыва? Пошаговый план

Жизнь вносит коррективы: травма, рождение ребенка, аврал на работе или просто выгорание — и вот вы уже несколько недель, месяцев или да...

Продолжить чтение

20 Ноя

Планы тренировок

План тренировок к 10 км. из 40 мин.

Цель — 10 км за 40 минут — это уже уровень сильного любителя, граничащий с разрядными нормативами. Это серьезный вызов, требующий высок...

Продолжить чтение

20 Ноя

Планы тренировок

План тренировок к 10 км. из 50 мин.

Твой детальный план на 3 месяца, чтобы пробежать 10 км за 50 минут Важные условия: Твой целевой темп: 5:00 мин/км. Это быстро...

Продолжить чтение