После длительной пробежки многие замечают одну и ту же проблему: лицо может слегка покраснеть, но сильнее всего обгорает именно нос. Особенно часто это происходит после длительных тренировок, полумарафонов и марафонов.
Это не случайность. У такой особенности есть вполне понятные причины.
Почему именно нос?
-
Нос постоянно находится под прямыми солнечными лучами
Нос — самая выступающая часть лица. Во время бега именно он получает больше солнечного света, чем большинство других участков кожи.
Даже если вы надеваете кепку, она хорошо защищает лоб, но нос остается открытым.
-
Пот постепенно снижает эффективность защиты
Во время тренировки организм активно охлаждается, и кожа постоянно покрывается потом.
При длительном пребывании на солнце солнцезащитное средство постепенно теряет равномерность покрытия, поэтому защиту рекомендуется обновлять в соответствии с инструкцией к используемому средству.
-
Ветер создает ложное ощущение прохлады
Многие бегуны думают: если не жарко, значит риск получить солнечный ожог небольшой.
На самом деле ветер охлаждает кожу, но практически не влияет на интенсивность ультрафиолетового излучения.
Поэтому обгореть можно даже в прохладный или пасмурный день.
-
Отраженный свет усиливает воздействие солнца
Если маршрут проходит возле воды, светлого асфальта, бетона или в горах, количество ультрафиолета увеличивается за счет отражения солнечных лучей.
Поэтому лицо получает дополнительную нагрузку, даже если солнце кажется не слишком активным.
Какие участки лица страдают чаще всего
Во время длительных пробежек чаще всего обгорают:
-
нос;
-
скулы;
-
верхняя часть ушей;
-
лоб;
-
шея;
-
линия роста волос;
-
губы.
Именно этим зонам стоит уделять особое внимание перед тренировкой.
Как защитить лицо во время пробежки
Снизить риск солнечного ожога помогают несколько простых правил.
-
1
Наносите солнцезащиту заранее. Лучше сделать это за 15–20 минут до выхода на улицу.
-
2
Не забывайте про нос, уши, скулы и шею. Именно эти участки чаще всего остаются без достаточной защиты.
-
3
Используйте кепку и солнцезащитные очки. Они уменьшают воздействие прямых солнечных лучей, но не заменяют солнцезащитное средство.
-
4
Обновляйте защиту во время длительных тренировок. Если пробежка продолжается долго, защиту следует обновлять в соответствии с инструкцией к средству.
Почему спортсменам удобен солнцезащитный стик
Во время марафона или длительной пробежки неудобно носить с собой большой тюбик крема.
Компактный солнцезащитный стик легко помещается в карман, поясную сумку или беговой жилет. Его можно быстро нанести на нос, скулы, уши и другие открытые участки лица, не испачкав руки.
Решение CROSSMAX
Солнцезащитный водостойкий стик SPF 50 CROSSMAX создан для людей, которые проводят много времени на открытом воздухе.
Его преимущества:
- высокий уровень защиты SPF 50;
- компактный формат;
- удобно брать с собой на тренировку;
- водостойкость;
- не оставляет белых следов при правильном нанесении;
- подходит для спорта и активного отдыха.
Главное
Защита кожи во время бега — это такая же часть подготовки, как удобные кроссовки, вода или разминка.
Несколько минут, потраченных перед тренировкой, помогут снизить риск солнечных ожогов и сделать длительные пробежки более комфортными.
Если вы регулярно тренируетесь на улице, стоит включить солнцезащиту в список обязательной экипировки наряду с головным убором и питьевой системой.
