Почему гидрокостюм натирает шею и как этого избежать

После плавания в открытой воде у некоторых спортсменов на шее остаётся характерная красная полоса. Иногда это небольшое раздражение, а после продолжительного заплыва кожа может болеть ещё несколько дней.

Причём проблема встречается даже с качественными гидрокостюмами и не обязательно означает, что костюм подобран неправильно.

Разберёмся, почему гидрокостюм натирает шею, какие факторы усиливают трение и что можно сделать до выхода в воду.

Во время плавания тело совершает множество повторяющихся движений.

При кроле спортсмен постоянно:

• выполняет гребки руками;
• двигает плечами;
• поворачивает голову для вдоха;
• меняет положение шеи относительно гидрокостюма.

Край костюма при этом многократно контактирует примерно с одним и тем же участком кожи.

На коротком заплыве это может практически не ощущаться. Но чем дольше спортсмен находится в воде, тем больше повторений происходит.

Поэтому первые 15–20 минут всё может быть комфортно, а через час появляется выраженное жжение.

Когда появляется раздражение, легко сделать вывод: костюм плохой или просто не подходит.

Но причин может быть несколько.

Посадка

Слишком тесный гидрокостюм способен создавать избыточное давление.

Слишком свободный — сильнее перемещаться относительно тела.

Оба варианта могут увеличивать механическое воздействие на кожу.

Положение воротника

Если край воротника загнулся или костюм надет не полностью правильно, нагрузка может концентрироваться на небольшом участке.

Техника плавания

При каждом вдохе голова поворачивается относительно туловища. Если движение избыточное, взаимодействие кожи и воротника может меняться.

Это не означает, что любое натирание связано с ошибкой техники, но повторяющиеся движения головы действительно являются частью механизма трения.

Во время плавания кожа долго находится в воде, а после выхода на берег на ней может оставаться морская соль.

Если участок уже раздражён постоянным контактом с воротником, соль способна вызывать дополнительное ощущение жжения.

Поэтому после морского заплыва полезно по возможности смыть с кожи солёную воду пресной.

Особенно если на шее уже появился дискомфорт.

Это одно из самых простых правил подготовки.

Даже если гидрокостюм правильно подобран по размеру, заранее невозможно точно знать, как он поведёт себя именно на вашем теле после продолжительного плавания.

Перед соревнованием желательно провести в нём несколько тренировок в открытой воде.

Обратите внимание:

• не давит ли воротник;
• не загибается ли его край;
• где именно появляется трение;
• возникает ли жжение после длительного плавания;
• насколько свободно двигаются плечи.

Короткой примерки в магазине для этого недостаточно.

Иногда проблема возникает из-за того, что костюм недостаточно хорошо распределён по телу.

Если материал слишком сильно натянут в одной области, это может изменить положение воротника и плечевой зоны.

Поэтому костюм нужно постепенно подтягивать снизу вверх, равномерно распределяя материал.

Особенно внимательно стоит проверить посадку:

• в области бёдер;
• живота и корпуса;
• плеч;
• подмышек;
• шеи.

После того как костюм полностью надет, сделайте несколько движений руками, имитирующих гребок, и поворотов головы.

Если воротник складывается или неприятно давит ещё на берегу, в воде проблема вряд ли исчезнет сама.

Если вы уже знаете, что гидрокостюм регулярно натирает определённое место, ждать появления жжения не обязательно.

Перед плаванием можно заранее уменьшить трение на проблемном участке с помощью предназначенного для этого защитного средства.

Для шеи удобен точечный формат нанесения: защитный слой нужен прежде всего там, где край гидрокостюма постоянно контактирует с кожей.

При этом важно учитывать совместимость конкретного средства с материалом гидрокостюма и рекомендации его производителя.

Шея — наиболее очевидная зона, но не единственная.

Дискомфорт может появляться:

• под мышками;
• возле плеч;
• вокруг краёв рукавов;
• возле молнии;
• в местах складок материала;
• на других участках плотного контакта с кожей.

Поэтому после первых тренировок полезно запомнить не только ощущения во время плавания, но и посмотреть состояние кожи после снятия костюма.

Так проще обнаружить проблемные зоны до соревнования.

В открытой воде возможности что-либо изменить ограничены.

Именно поэтому профилактика особенно важна.

Если после выхода из воды вы обнаружили раздражение:

• аккуратно снимите гидрокостюм;
• по возможности промойте кожу пресной водой;
• избегайте дальнейшего трения повреждённого участка;
• дайте коже восстановиться.

Если повреждение выраженное, появляется сильная боль или признаки воспаления, лучше не продолжать раздражать этот участок и при необходимости обратиться за медицинской помощью.

Цена и качество экипировки важны, но индивидуальная посадка и взаимодействие костюма с телом имеют не меньшее значение.

Несколько минут проверки перед входом в воду могут существенно повлиять на комфорт всего заплыва.

Натирание шеи гидрокостюмом возникает из-за многократно повторяющегося механического контакта кожи с экипировкой.

Поэтому важно не только выбрать подходящий костюм, но и правильно его надеть, проверить на продолжительных тренировках и заранее обратить внимание на собственные проблемные зоны.

Если шея начинает натираться из раза в раз, не стоит воспринимать это как обязательную часть плавания в открытой воде.

Гораздо проще найти причину и подготовить кожу до старта, чем обнаружить болезненное раздражение после нескольких километров в воде.