Полное руководство по восстановлению после тренировки: от заминки до глубокого сна
16 Фев
Без рубрики

Полное руководство по восстановлению после тренировки: от заминки до глубокого сна

Восстановление — самая недооцененная часть тренировочного процесса. Новички вообще про него забывают, думая, что главное — выложиться в...

Продолжить чтение

Плавание зимой: как бассейн может спасти вашу мотивацию и физическую форму
11 Фев
Без рубрики

Плавание зимой: как бассейн может спасти вашу мотивацию и физическую форму

Февраль в средней полосе России — испытание на прочность. Темно, холодно, скользко. Утренняя пробежка превращается в квест по обледенев...

Продолжить чтение

Крепатура: друг или враг? Научный взгляд на мышечную боль после тренировки
10 Фев
Без рубрики

Крепатура: друг или враг? Научный взгляд на мышечную боль после тренировки

Вы усердно поработали на тренировке, а через день едва можете встать с кровати. Мышцы ноют, болят при каждом движении. Знакомое чувство...

Продолжить чтение

Зачем нужна разминка, неочевидные причины, о которых молчат даже опытные спортсмены
09 Фев
Без рубрики

Зачем нужна разминка: неочевидные причины, о которых молчат даже опытные спортсмены

Вчера мы говорили о безопасном возвращении к тренировкам. Первым пунктом в чек-листе стояла разминка.  Давайте не просто «делать размин...

Продолжить чтение

Старт сезона: как вернуться к тренировкам после зимнего застоя без боли и травм
08 Фев
Без рубрики

Старт сезона: как вернуться к тренировкам после зимнего застоя без боли и травм

Февраль. Новогодние праздники давно позади, а до весеннего солнца и сухих тротуаров рукой подать. Самый частый вопрос, который я слышу ...

Продолжить чтение

Недотренированность: как понять, что вы делаете слишком мало,
02 Фев
Без рубрики

Недотренированность: как понять, что вы делаете слишком мало, а не слишком много?

Весь мир спорта говорит о перетренированности, выгорании и важности отдыха. Это, безусловно, критически важно. Но есть и обратная сторо...

Продолжить чтение